燃え尽きからのうつを予防、気力が蘇るカウンセリング

カウンセリングのご案内

テーブルで向かい合う人の手

カウンセリングの料金

2018年8月より、料金が変更になりました。

初めての方は

対面       90分  5,000円(税込)
スカイプ     60分  2,000円(税込)

2回目以降は

対面      90分  10,000円(税込)
        60分  7,000円(税込)
スカイプ    60分  4,000円(税込)

対面またはスカイプで、お好きな方法をお選びいただけます。
対面は、新宿のカウンセリング・ルームで行います。

最近ちょっとオーバーワークかな?
疲れがたまっているなあ、と思う方。
ひょっとしてがんばりすぎていませんか?
がんばりすぎていることは、自分ではなかなか気づかないこともあります。
私がやるしかない、私ががんばるしかない、と思いこんでいるのかもしれませんね。

責任を感じて限界を超えてがんばっている方に、伝えたいです。

そんなにがんばらなくても大丈夫ですよ。
十分によくやっていますよ。
自分を大事にしてくださいね。
自分の心と身体の声をよく聞いて、休みを取ってくださいね。
つらい気持ちを自分だけで抱え込まず、誰かに話しを聞いてもらってくださいね。


こんな方にお勧めします。

✔︎ 朝になって仕事へ行くことを考えると、ゆううつになる
✔︎ 仕事をがんばろうと思うけど、最近気力がわいてこない
✔︎ 以前のように、テキパキと仕事をこなせなくなっている
✔︎ 時々、何のために仕事をしているのだろう?と考えてしまう
✔︎ 何となく、エネルギーを使い果たした感じがする
✔︎ 夜時々、寝つけないことがあり、夜中にいろいろ考えると落ち込む
✔︎ 家族は優しいのに、何となく自分だけが取り残されている感じがすることがある
✔︎ ちょっとしたことで、よく落ち込む
✔︎ うまくいかないことがあると、頭では自分が悪いわけではないとわかっていても、自分が悪いような気がして、
  責任を感じてしまう。
✔︎ この仕事は自分に合ってるのかなあと、不安になる
✔︎ もっと自分らしく働きたい
✔︎ 生き生きと楽しんで、仕事をしたい

自分のことを客観的に見れるようになり、それ以上がんばらなくても、そのままの自分でいいと思えるようになると、ほんとに楽になりますよ。

花壇のはな

お客様の声

優しく話を聞いてくれて、共感の言葉をもらえて、うれしく思いました。
「あ、私だけじゃないんだ」と気づかせてもらったり。
考え方や、ご自身の経験をふまえたアドバイスもありがたいです。
(30代女性)

本音で話せることがうれしかったですね。
前半は聴いて下さり、後半はフィードバックを頂け、とても有意義でした。
フィードバックは決して押し付けとは感じず、素直に受け入れたくなりました。
(大崎さん 男性)

悩みを抱えている時は、どうしても視野が狭くなってしまうので、がんじがらめになって余計に苦しくなっているときに、少し軽くしてくれるようなきっかけをくれた気がします。会話のペースやテンションも心地よく、話しやすかったです。
(30代女性)

頭でごちゃごちゃしていたことが整理できたこと
自分だけだと思いつかなかった考えや解決案をいただけました。
例えば、「3年後」「1年後」の自分をイメージする、というとき、〜のケース、〜のケースと場合分けで考えていいんだと、初めて気づきました。
「燃え尽き」ではないと、断言していただけたのも、安心材料になりました。
(Sさん 男性)

自分の気持ちや考えを自分の言葉で話せたことがよかったです。また抵抗が生まれるところは、人との関わりが発生する部分だと気づきました。人との関わりの中でも既にできることは抵抗ありませんが、自信がなかったり満足してもらえないのでは?とか不満に思われるかもという不安が生じる事柄を目の前にすると、不安がなくなるまで完璧にしようとしてめんどくさくなったり、解決策が見つからず息詰まるということがわかりました。ただ話しをしていて思ったことですが、そんな中でも行動してきたことはたくさんあり、イベントを昨年から10回以上開催したり、カウンセリングを30回以上やったり、最近では朝活も始めました。ハードルを低くしてできることからやっていけば自信もついて継続できる気がしています。話を聞いていただいたからこそここまで行きついたのだと思います。
(SSさん 男性)

話をじっくり聞いてもらうことにより、自分の気持ちを確認することが来ました。人は人、自分は自分。他人の目を気にせず、幸せの尺度は自分で決めればよいということが、わかりました。このカウンセリングは、自分に自信のない人にお勧めします。何故なら、せつこさんのカウンセリングを受けると元気が出てプラス思考になれるから。
(40代女性)

カウンセリングを受け、自分の気持ちが整理され、自分のやりたいことがはっきりしてくると、必要なことが用意され、向こうからやってくるようになりました。前向きに毎日を送ることができるようになって、とても楽しいです。
(50代女性)

せつこさんのカウンセリングは、寄り添い感があって、安心するし、何でも話しやすかったです。ありのままに自分のマイナスもプラスも出せました。で前に進む方向がわかっていることに、気づきました。ありがとうございました。
(30代女性)

話しをしているうちに、自分の中に眠っていた答えが出て来て、本当の自分自身の考えや思いに気づくことができました。せつこさんのやさしい笑顔が引き出してくれたのだと思います。ありがとうございました。
(30代女性)

この度は、ありがとうございました。自分が大変な状況に陥るとなかなか客観的に自分をみることが出来ないと思うので今回相談して良かったです。
(30代女性)

このたびは、相談にのっていただき、ありがとうございました。なるほど、そうかもです。あまり、言葉通りに受け取らないようにしておきます。少し、気持ちが、軽くなりました。お世話になりました。せつこさんも、優しくて、いい感じです。こちらの気持ちに寄り添ってくれて、ありがとうございました。
(30代女性)

すごく丁寧な対応で相談して良かったです。 また何かあれば相談させていただきます。
(30代男性)

ずっと一人で悩んでる方にお勧めです。せつこさんは、客観的かつ温かく話を受け止めてくださるので、心が軽くなるだけでなく、ちゃんと自分に自信が持てました。ご相談して本当に良かったです。ありがとうございました

小道

HANAカウンセリングの特徴

このカウンセリングの特徴は、

カウンセラーは、あなたの今の気持ちに焦点を当てて、悩んでいる内容だけではなく、なぜあなたがそのように感じるのか、本当はどうしたいのか、それに気づいてもらうための、さまざまなフィードバックをします。

例えば、職場の人間関係で悩んでいる場合、関係改善の方法だけを考えるのではなく、なぜあなたがしんどいと思うのか、何がつらいのか、どんな気持ちが隠されているのか、本当はどうしたいのか、そのことに焦点を当てて、フィードバックしていきます。

自分の本当の気持ちに気づくようになれば、どうすればいいのかも、あなたの中から自然に出てくるでしょう。

カウンセリングの方法は、私自身が20代の頃から学んできたカウンセリングの理論や実践、様々な心理学、潜在意識を使ったセラピーの理論、マインドフルネスの考え方などを私なりに組み合せて、一人一人に合った方法で、専門的に行います。

自分ひとりで、どうすればいいのだろうと考えていても、同じことが頭の中でグルグル回っている状況になり、出口が見えない穴の中を歩き回っている感じになります。

過去の私も、ひとりで考えている時は、そうでした。希望が見えず、無力感に襲われたこともあります。そんな時に、全く違う方向からフィードバックをもらうことで、自分だけで考えていたときとは、違う視点で、ものごとを見ることができました。

安全な安心できる特別の空間で、自分の気持ちを受け止めてもらい、専門的な視点からのフィードバックをもらうことで、あなたは、それまでの出口のない穴から、光を見つけ、光に向かって歩き出すことができます。

もちろん1回ですぐに光が見つかるわけではありませんが、どちらに向かっていけばいいのか、その方向を一緒に考え、光を見つけるお手伝いをします。

一人だけで悩み、あれこれ考えても答えが見つからないとき、いつまで経っても答えがみつからないかもしれません。その悩んでいる時間がもったいないですよね。
限られた人生の時間を、少しでもあなたらしく生き生きと輝いて過ごしてほしいです。

カウンセリングはどのように行われるのか?

まずは、あなたが悩んでいることを十分にお聞きします。
あなたの気持ちに寄り添い、あなたの立場に立ってお聞きし、話された内容は、守秘義務により、どこにも漏れることはないので、安心してお話ししてください。
話しを深めるために、途中でいくつか質問させていただくこともあります。答えたくないことや話したくないことは、無理に話す必要はありません。

十分にお話しをお聞きしたあとに、あなたの今の気持ちに焦点を当てて、なぜそう感じるのか、どこが不安なのか、本当はどうしたいのか、それらのことに気づけるように、さまざまなフィードバックをしていきます。今までに私自身の回復に役立った方法や、クライアントさんが効果の合った方法の中から、あなたに合った方法を組み合わせて、専門的にフィードバックします。

例えば、マインドフルネスの考え方、認知行動療法の考え方、自分を客観的に見る方法、自分の感情に注目する方法、潜在意識に働きかける方法など、すべて効果が実証されているものばかりです。

あなたが本当の自分の気持ちに気づき、本当はどうしたいのかがわかれば、自然に解決方法がわかり、前に進めるようになります。

カウンセラーの方から一方的にアドバイスしたり、強制したりすることはありません。
あなたがもともと持っているいいところ、気力、力、魅力にあなた自身が気づけるよう、それを引き出し、そのままの自分でいいのだと思えるようになってもらうのが、私の役目です。
答えはすべてあなたの中にあります。自分にはできないことを言われるのではないか、自分のだめなところを指摘されるのではないかと、そんな心配をする必要は全くありません。
あなたが、気持ちが楽になり、もともと持っていた気力が蘇り、楽しく生き生きと仕事ができるようになるのが、目標です。

手帳とぺん