燃え尽きからのうつを予防、気力が蘇るカウンセリング

燃え尽き症候群からのうつを予防! 気力が蘇るカウンセリング

チュウリップ

今までずっと頑張って仕事をしてきたのに、最近なぜか気力がわかない、元気が出ない、そんな症状でお悩みの方、ひょっとしたら、燃え尽き症候群になっているか、なりかけているのかもしれません。
責任感が強く、まじめに頑張るタイプの人は、要注意です。
ソーシャルワーカーや看護師、教師、介護職、保育士など、対人援助の仕事をする方は、自分のことより、ついつい援助する相手のことを優先し、頑張りすぎて、ダウンしてしまう人が多いと言われています。
IT関連の仕事をされている方や、営業職の方も、燃え尽き症候群になる可能性があります。

例えば

本当は疲れていて休みたいのに、援助している障がい者が大変な中頑張っているので、自分ももっと頑張らないといけないと思ってしまうソーシャルワーカー

患者さんが深刻な状況な時に、自分だけ楽しむことに罪悪感を感じる看護師

クラスでいじめが起きて、それをなんとかしないといけないと、そのことがずっと頭から離れない教師

いつも営業成績のことが気になり、限界を超えて頑張ってしまう営業職の女性

そんな方たちが、真面目に頑張りすぎて、エネルギーを使い果たした状態の「燃え尽き症候群」になり、その後うつ状態になることもあります。

過去の私がそうでした。
37歳の頃、障害を持つ人たちが働く場としての自然食弁当屋を立ち上げ、代表として日々忙しく働いていました。

少しでも障害を持つ彼らが、生き生きと働けるように、自分が頑張らないと、という気持ちで、毎日頑張っていました。
目の前のことをこなしていたら、知らないうちに自分の限界を超えて、仕事をしていたようです。

障害を持つ人たちが、生き生きと働く姿を見ると嬉しくて、やりがいを感じ、家族や周りの人たちから、感謝されたり評価されたりすると、それに応えないといけないと思い込んだり。

そのうち朝仕事へ行くのがつらくなり、頭ではやりたいと思っているのに、気力がわいてこなくて身体が言うことをきかなかったり、仕事がテキパキとこなせなくなったり。
迷惑をかけられないと思い、無理して行っていましたが、どんどん苦しくなり、自分でももう限界だと感じ、皆に事情を話して、仕事を休ませてもらいました。

そんな過去の私のような人が、休まざると得ない状況になる前に、頑張りすぎていることに気づいて、少しでも楽になってほしい、そんな思いで、この仕事を始めました。

頑張りすぎていることは、自分ではなかなか気づかないのです。
私がやるしかない、私が頑張るしかない、と思いこんでいるのです。

責任を感じて限界を超えて頑張っている人に、伝えたいです。

そんなに頑張らなくても大丈夫ですよ。
十分によくやっていますよ。
自分を大事にしてくださいね。
自分の心と身体の声をよく聞いて、休みを取ってくださいね。
つらい気持ちを自分だけで抱え込まず、誰かに話しを聞いてもらってくださいね。

私もそのお手伝いができれば、うれしいです。

公園のベンチ

このカウンセリングを受けていただくと、自分ではわからない、頑張りすぎているところや、十分よくやっているところに気づき、今の自分のままでいいと、思えるようになります。
そして最終的には、気持ちが軽やかに、気力が蘇るはずです。

こんな方にお勧めします。

✔︎ 朝になって仕事へ行くことを考えると、ゆううつになる
✔︎ 仕事を頑張ろうと思うけど、最近気力がわいてこない
✔︎ 以前のように、テキパキと仕事をこなせなくなっている
✔︎ 時々、何のために仕事をしているのだろう?と考えてしまう
✔︎ 何となく、エネルギーを使い果たした感じがする
✔︎ 夜時々、寝つけないことがあり、夜中にいろいろ考えると落ち込む
✔︎ 家族は優しいのに、何となく自分だけが取り残されている感じがすることがある
✔︎ ちょっとしたことで、よく落ち込む
✔︎ うまくいかないことがあると、頭では自分が悪いわけではないとわかっていても、自分が悪いような気がして、
責任を感じてしまう。
✔︎ 最近、家でも、仕事のことが頭から離れず、よく考え事をしてしまう

このような方に、「気力が蘇るカウンセリング」を受けていただくと、まず自分のことを客観的に見れるようになり、それ以上頑張らなくても、そのままの自分でいいと思えるようになります。
そして気持ちが楽になり、気力が蘇り、マイペースで、楽しんで仕事ができるようになります。
そして、周りの人とも関係が良くなります。

お客様の声

話をじっくり聞いてもらうことにより、自分の気持ちを確認することが来ました。人は人、自分は自分。他人の目を気にせず、幸せの尺度は自分で決めればよいということが、わかりました。このカウンセリングは、自分に自信のない人にお勧めします。何故なら、せつこさんのカウンセリングを受けると元気が出てプラス思考になれるから。
(40代女性)

カウンセリングを受け、自分の気持ちが整理され、自分のやりたいことがはっきりしてくると、必要なことが用意され、向こうからやってくるようになりました。前向きに毎日を送ることができるようになって、とても楽しいです。
(50代女性)

せつこさんのカウンセリングは、寄り添い感があって、安心するし、何でも話しやすかったです。ありのままに自分のマイナスもプラスも出せました。で前に進む方向がわかっていることに、気づきました。ありがとうございました。
(30代女性)

話しをしているうちに、自分の中に眠っていた答えが出て来て、本当の自分自身の考えや思いに気づくことができました。せつこさんのやさしい笑顔が引き出してくれたのだと思います。ありがとうございました。
(30代女性)

悩みを抱えている時は、どうしても視野が狭くなってしまうので、がんじがらめになって余計に苦しくなっているときに、少し軽くしてくれるようなきっかけをくれた気がします。会話のペースやテンションも心地よく、話しやすかったです。
(30代女性)

素の自分の大切さがわかりました! 自分の在り方に不安を感じておられる方 にお勧めです!!
(20代男性)

この度は、ありがとうございました。自分が大変な状況に陥るとなかなか客観的に自分をみることが出来ないと思うので今回相談して良かったです。
(30代女性)

このたびは、相談にのっていただき、ありがとうございました。なるほど、そうかもです。あまり、言葉通りに受け取らないようにしておきます。少し、気持ちが、軽くなりました。お世話になりました。せつこさんも、優しくて、いい感じです。こちらの気持ちに寄り添ってくれて、ありがとうございました。
(30代女性)

すごく丁寧な対応で相談して良かったです。 また何かあれば相談させていただきます。
(30代男性)

ずっと一人で悩んでる方にお勧めです。せつこさんは、客観的かつ温かく話を受け止めてくださるので、心が軽くなるだけでなく、ちゃんと自分に自信が持てました。ご相談して本当に良かったです。ありがとうございました

話ししを聞く女性

「気力が蘇るカウンセリング」の特徴は?

このカウンセリングの特徴は、

カウンセラーがただ一方的に話しを聞くのではなく、あなたの今の気持ちに焦点を当てて、悩んでいる内容ではなく、なぜあなたがそのように感じるのか、本当はどうしたいのか、それに気づいてもらうための、さまざまなフィードバックをします。

例えば、職場の人間関係で悩んでいる場合、関係改善の方法だけを考えるのではなく、なぜあなたがしんどいと思うのか、何がつらいのか、どんな気持ちが隠されているのか、本当はどうしたいのか、そのことに焦点を当てて、フィードバックしていきます。

自分の本当の気持ちに気づくようになれば、どうすればいいのかも、あなたの中から自然に出てくるでしょう。

カウンセリングの方法は、私自身が20代の頃から学んできたカウンセリングの理論や実践、様々な心理学、潜在意識を使ったセラピーの理論、マインドフルネスの考え方などを私なりに組み合せて、一人一人に合った方法で、専門的に行います。

自分ひとりで、どうすればいいのだろうと考えていても、同じことが頭の中でグルグル回っている状況になり、出口が見えない穴の中を歩き回っている感じになります。

過去の私も、ひとりで考えている時は、そうでした。希望が見えず、無力感に襲われたこともあります。そんな時に、全く違う方向からフィードバックをもらうことで、自分だけで考えていたときとは、違う視点で、ものごとを見ることができました。

安全な安心できる特別の空間で、自分の気持ちを受け止めてもらい、専門的な視点からのフィードバックをもらうことで、あなたは、それまでの出口のない穴から、光を見つけ、光に向かって歩き出すことができます。

一人でしっかり歩けるようになるまでは、どうやって歩けばいいのかも一緒に考えながら、私があなたの横に並んで一緒に歩きます。
歩き方さえ身につけば、一人でしっかり歩けるようになり、その穴から抜け出すことできるでしょう。

一人だけで悩み、あれこれ考えても答えが見つからないとき、いつまで経っても答えがみつからないかもしれません。その悩んでいる時間がもったいないですよね。
限られた人生の時間を、少しでもあなたらしく生き生きと輝いて過ごしてほしいです。

カウンセリングはどのように行われるのか?

まずは、あなたが悩んでいることを十分にお聞きします。
あなたの気持ちに寄り添い、あなたの立場に立ってお聞きし、話された内容は、守秘義務により、どこにも漏れることはないので、安心してお話ししてください。
話しを深めるために、途中でいくつか質問させていただくこともあります。答えたくないことや話したくないことは、無理に話す必要はありません。

十分にお話しをお聞きしたあとに、あなたの今の気持ちに焦点を当てて、なぜそう感じるのか、どこが不安なのか、本当はどうしたいのか、それらのことに気づけるように、さまざまなフィードバックをしていきます。今までに私自身の回復に役立った方法や、クライアントさんが効果の合った方法の中から、あなたに合った方法を組み合わせて、専門的にフィードバックします。

例えば、マインドフルネスの考え方、認知行動療法の考え方、自分を客観的に見る方法、自分の感情に注目する方法、潜在意識に働きかける方法など、すべて効果が実証されているものばかりです。

あなたが本当の自分の気持ちに気づき、本当はどうしたいのかがわかれば、自然に解決方法がわかり、前に進めるようになります。

私の方から一方的にアドバイスしたり、強制したりすることはありません。
あなたがもともと持っているいいところ、気力、力、魅力にあなた自身が気づけるよう、それを引き出し、そのままの自分でいいのだと思えるようになってもらうのが、私の役目です。
答えはすべてあなたの中にあります。自分にはできないことを言われるのではないか、自分のだめなところを指摘されるのではないかと、そんな心配をする必要は全くありません。
あなたが、気持ちが楽になり、もともと持っていた気力が蘇り、楽しく生き生きと仕事ができるようになるのが、目標です。

毎回のカウンセリングの流れ

1、前回のカウンセリングの振り返りと、前回の課題についての状況もお聞きします。
    ↓
2、今回のテーマを確認し、テーマに沿ってお話しをお聞きします。
  あなたに合った方法で、専門的にフィードバックします。
    ↓
3、今回のカウンセリングのまとめと次回までの課題を決めます。

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3つのコース

1、 仕事のストレスが軽くなる1ヶ月コース

※ 1ヶ月間、メールで何度でも相談できます。
 72時間以内に返信します。

※ 60分のカウンセリングが2回受けられます。

※ カウンセリングは、対面、またはスカイプか電話か、お好きな方法を選べます。
 対面の場合は、新宿、渋谷など都内のカフェまたはホテルラウンジで行います。
 ご自分の飲み物代をご負担ください。
 電話の場合は、電話代をご負担ください。

    1ヶ月   24,000円(税込)

2、気持ちが軽やかになる3ヶ月コース

※ 3ヶ月間、メールで何度でも相談できます。
※ 60分のカウンセリングが月2回受けられます。(合計6回)

※ メールについて、カウンセリングについての詳細は、1ヶ月コースと同じです。

    3ヶ月   65,000円(税込)

3、気力が蘇る6ヶ月コース

※ 6ヶ月間、メールで何度でも相談できます。
※ 60分のカウンセリングが月2回受けられます。(合計6回)

※ メールについて、カウンセリングについての詳細は、1ヶ月コースと同じです。

    6ヶ月   120,000円(税込)

◆ お試しセッション(60分3000円 初回のみ)は、お互いのことを知るためにも、できるだけ対面セッションを
 お願いしています。
 対面が難しい場合は、ご相談ください。

 お試しセッションを受けたからといって、必ず継続しないといけない訳ではありません。
 お試しセッションを受けてみて、続けてカウンセリングを受けたいと思われた方は、お申し込みください。
 決して無理な勧誘はしませんので、ご安心ください。

 また、継続コースを受けたけど、効果が感じられないと思われた場合は、契約から3ヶ月以内にお申し出くだされ
 ば、全額返金致します。
 リスクはありませんので、お気軽にお試しください。

お申し込みの流れ

1、お試しセッションのお申し込み
    ↓ 日程調整

2、60分のお試しセッション
  対面(渋谷、新宿など都内のカフェ)
  対面が難しい場合は、ご相談ください
    ↓ 継続ご希望の場合

3、コースの選択
    ↓ 銀行振り込み、日程調整

4、契約、カウンセリングについての説明(20分)
  第1回カウンセリング
    ↓ 月2回の頻度でカウンセリングを行います。
  メール相談は何度でも、ご利用いただけます。

5、振り返り(コース最終回)
  振り返りを行い、継続か完了かを決めていただきます。

まずは60分のお試しセッションで、お話しを聞かせてください。

お試しセッション申し込み